Witam.Jaki trening jest lepszy na podtrzymanie miesni , powiedzmy jesli jestesmy na redukcji (dieta wysokobiałkowa chyba jest priorytetem): Trening siłowy : 3-4 serie po 4-6 powtórzeń czy typowo trening na rzeźbe 9-12 serii po 15-30 powtórzeń.
Ogólnie do tej pory moja dieta była uboga w warzywa i chce to zmienić. Nie przepadam za warzywami, dlatego chce by była ich minimalna ilość, ale zarazem odpowiednia. Ważę obecnie po redukcji 77kg. Jaka będzie odpowiednia ilość warzyw dla takiej wagi? 200g starczy? Więcej? I jakie te warzywa, te w paczkach mrożone są odpowiednie?
Witam mam do Was pytanie obecnie jestem na redukcji robię trening a po treningu odrazu cardio (rowerek lub bieganie 15-20min). Dotychczas robiłem tak że brałem 5g bcaa przed treningiem,5 g bcaa piłem w trakcie treningu potem cardio i odrazu po cardio izolat pije. I teraz nie wiem czy tak dobrze czy dać raz 10g bcca przed treningiem albo w trakcie [...]
Witam Panowie czy warto zainwestowac w ten produkt LG Sciences E-911? Czy jest to dobry termogenik/spalacz na srodek redukcji, jezeli tak to jak dobrac skuteczna dawke?
[...] na cyklu mono. I mam pytanie czy skonczyc trening i od razu krecic aero i dopiero po aerobach wziąc krete i zjesc posiłek potreningowy? czy na odwrót czyli po treningu wziac krete, zjesc i dopiero aeroby? Zostało mi jeszcze bcaa z ostatniego cyklu. Czy opłaca sie je wcisnąc (przy takiej ilosci wegli) na masie, czy poczekac do redukcji z nimi?
[...] w tym dziale po raz pierwszy i po raz pierwszy pytam o tego typu dopalacze :) mianowicie dostałem za darmo 100 tab. Winstrolu byłby to mój pierwszy cykl na sterydach.Mianowicie chodzi mi czy mozna Winstrol stosowac do celów redukcyjnych 7 kg chcę stracic czy lepiej będzie zachować go po redukcji . Chetnie poznam wasza opinie ... Pozdrawiam...
Witam, mam pytanie jestem na redukcji i chcę zacząć biegać rano najlepiej naczczo i tu 1 pytanie kreatyne brać odrazu jak wstane czy jak wróce biegać ? zakupiłem też BCAA olimpa 1250 w kapsułkach i tu 2 pytanie, brać BCAA przed bieganiem czy po ? jeżeli przed to ile kapsów i jak po to też ile ? z góry dziękuje za pomoc i przepraszam bo na pewno [...]
witam.zakonczylem diete redukcyjna i zamierzam budowac mase ciala.pragne to robic jednak tak,aby potem bylo jak najmniej tluszczu do redukcji.jakie sa waze opinie o low carb?czy masujac na tej diecie poziom tkanki tłuszczowej nie zwiekszy sie??/prosze o rade
[...] activlabu (dziś dopiero zobaczyłem ze są przeterminowane a brałem cały czas - nic się nie stanie?) i zamierzam kupić jakieś nowe co polecicie i ew. moze sprzeydałby mi sie hmb jakieś? jestem na redukcji mam spalacz bialko witaminy glutaminy nie uzywam zbytnio bo juz w bialku jest biore jeszcze beta alanine i zastanawiam sie czy kupowac hmb?
Przy redukcji duzo osob poleca Thermo Speed- slyszalam jednak, ze mimo skutecznosci w spalaniu tluszczu moze on negatywnie wplywac na samopoczucie, koncentracje,wzmagac nerwowosc, etc. Czy to prawda? Czy moze w tym wypadku chodzi po prostu o indywidualne reakcje organizmu?
Witam, jestem od miesiąca na rzeźbie i spożywam owsiankę z rodzynkami, orzechy, kefiry, serki wiejskie, twarożki, jabłka/banany, jajka (jajecznica), ryż biały z kurczakiem - to są produkty, które spożywam. Po miesiącu waga mi lekko podskoczyła :) Czy może usunąć jakiś produkt z mojej listy bo nie służy redukcji?
Wracam z redukcji na masę i pytanko czy taka dieta by pasowała czego brakuje itd. Do tego plan FBW 5x5 dużo aerobów oraz Trening Armstronga na zwiększenie ilości podciągnięć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e8ad9c85e554019ad8aca0c256726d3.png Zmieniony przez - delma1995 w dniu 2013-08-09 17:38:19
Cześć wam, ogólnie chodzi mi o to, że przez cały maj z osobistych przyczyn odpuściłem treningi na siłowni i zamierzam wrócić do nich od 1 czerwca. Chciałbym się dowiedzieć ile kalorii teraz powinienem jeść dziennie, kiedy nic nie trenuję? Czy taki sam bilans kcal co podczas chodzenia na siłownię? Dodam, że jestem na redukcji i biegam co dwa dni.
Witam, i o rade pytam. Jestem na redukcji, trenuje 4 razy w tyg na silowni + 4x aeroby, zakupilem sobie to bialko, mam ulozona diete, chce stosowac to bialko jako pierwszy posilek i ostatni. Teraz pytanie czy stosowac je rowniez w dni wolne od treningu? A moze robic aeroby w dni kiedy nie cwicze na silce i wtedy brac, jak radzicie?
JAK TO Z WAMI(DIETKA) JEST NA ŚWIĘTA. WIADOMO, ŻE JEDZENIA ZOSTAJE NA KILKA DNI PO NIEDZELI. CZY PRZESTRZEGACIE W TE DNI DIETY CZY OBJADACIE SIĘ CIASTAMI I INNYMI MAŁO ZDROWYMI POTRAWAMI?? SZCZEGÓLNIE INTERESUJE MNIE JEŚLI KTOŚ JEST NA REDUKCJI!! BO NA MASIE TO RACZEJ BARDZIEJ MOZNA POSZALEC!!
Witam wszystkich forumowiczów ! Dziś kupiłem Jabłczan kreatyny (CM3 1250), spalacz tłuszczu (ClenBurexin II) oraz witaminy (Vita-min plus) Moje pytanie brzmi - jak dawkować wyżej wymienione odżywki ? ( Co pierwsze itp), Aktualnie jestem na redukcji , i obawiam się czy przez to nie przytyję w sensie czy nie przybędzie mi fatu ??
Cześć! mam szybkie pytanie odnośnie coraz bardziej popularnych kolacji węglowodanowych. Nigdzie nie mogę znaleźć na forum Waszych opinii w tym temacie. Jak to jest w końcu? Jeżeli chcę zredukować tkankę tłuszczową to kolacja bez węgli czy z węglami? Dotąd panował pogląd że przy redukcji węgle zbronione na noc. CO na ten temat myślicie??
siemka jestem w tarakcie redukcji schudłem jakies 9 kilo ale sie bardzo denerwuje tym ze głownie stracilem miesnie chyba przez niskokaloryczna diete a czysty tłuszcz jak jest tak jest... co byscie polecili?? Cwicze 7 miechów od 2 miesiecy jade redukcje wzrost 189cm waga 81kg ze spalaczy bralem tse ext. i ogólnie w czym problem u mnie??
Witam. Które obecnie najsilniejsze? Na koniec redukcji planuje wrzucić jakieś. myślałem o starym tighcie jeśli jeszcze jest + venom np? albo 3 venomy zestawik, no nie wiem już się w tym nie orientuje dlatego pytam. pozdr. deep
Siema powiedzcie mi czy jest możliwe że przez słodzik jestem ospały zmęczony? po mi tego ze pije z 2-3 kawy słodzik zażywam już ponad rok tylko osatnio własnie w większych ilościach na redukcji i własnie od tego czasu zaczęły się moje problemy ;d jeśli chodzi o poziom cukru to 105 2h po posiłku Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-03-10 16:28:51
